僕は、息を伸ばすため、ドライアプネア（陸上での息止め練習）をルーティーンで行っているのですが、 その際「apnea trainer」というアプリを使用しています。 以前は、I phone のストップウォッチやアラーム機能を使っていたのですが、 息止めを開始するた…

８月末 本日快晴、風やや強し いつも通り船で沖合水深７６メートル地点に到着 体調良し 前日は付き合いでビール一杯だけ飲んだだけ。また、睡眠時間は７時間以上で睡眠十分 いつも通り、水深２５ｍ付近でアップ２本 ダイブタイムは２分くらい 今日のターゲッ…

「おめでとうございます。2021年キプロスで行われるフリーダイビング世界大会に菊本丞馬さんは日本代表選手として選ばれる可能性がありますので参加の是非を教えてください」 2021年6月某日 こんなメールが日本フリーダイビング協会から送られてきました。 …

どうもフリーダイバー菊本です。 今日は、息を長く止めていると誰もが経験するコントラクションという現象についてお話ししたいと思います。 このことを知識に入れておくだけで、実際、その現象があなたの体に現れたとしても驚かなくてすみます。 では、どう…

ども、フリーダイバー菊本です。 今日はフリーダイバーをはじめ息を長く止めたいと願う人向けの記事になります。 知識を蓄え、息持ちをよくしましょう。 息どめ前の食事 息止め前日の食事 まとめ 息どめ前の食事 さて皆さん、息どめ前の食事は何をとったらい…

どうも菊本です。 今回は、潜水反射について話したいと思います。 海で潜る機会の多い人はぜひ知識として蓄えリスクを減らしましょう。 潜水反射とは？ 潜水反射の起こる条件 潜水反射の反応 心拍数の低下 ブラッドシフト 脾臓の収縮 まとめ 潜水反射とは？ …

息を長く止めたい皆さんこんにちは。 フリーダイバーの菊本です。 今回は、世界一簡単にできる息止めの練習方法について解説していきたいと思います。 この練習方法の名前はドライスタッティック（dry static）といいます。 陸上で息を止めると言う意味にな…

ども、フリーダイバー菊本です。 もっと深く潜りたい 息を止めてもっと長く泳ぎたい 肺活量を増やしたい とお考えの方に今回はパッキングという呼吸法をご紹介します。 パッキングとは パッキングの方法 コツ パッキングのメリット パッキングのリスク まと…

フリーダイバー菊本です。 今回は、２０２０年３月現在、最新のフリーダイビングの世界記録と日本記録をまとめます。 フリーダイビングは現在８種目（多すぎw）に別れていまして、それぞれ簡単なルールと共に記録を書いていきます。 参考になるかわかりませ…

どうも、フリーダイバー菊本です。 今回は、フリーダイビングの競技種目を解説していきます。 フリーダイビングをこれから始めようとする方は参考にしてみてください。 １、スタティック（STA） ２、ダイナミック(DYN) ３、ダイナミックノーフィン（DNF） ４…

モノフィン ども、フリーダイバー菊本です。 今回は、フリーダイビングで使う道具をご紹介します。 僕は５年前フリーダイビングを始めようと思った時、どんな道具から揃えていいのかわかりませんでした。 僕のように、困ってる人がいるだろうと思い、記事に…

ども、フリーダイバー菊本です。 僕は、今までブラックアウトを一度も経験したことはありませんが、サンバなら何度か経験しています。 サンバはブラックアウトの手前、酸欠で体の制御が効かなくなり、震えてしまってる状態のことをいいます。 全然踊ってるつ…

ども、フリーダイバー菊本です。 フリーダイバーのみならず、息を止める趣味、職業につかれてる方には必須のテクニックであるリカバリー呼吸について解説します。 これを読むことにより、ブラックアウトのリスクが格段に下がります。 よく読み込んでください…

ども、フリーダイバー菊本です フリーダイビングや息止めを行う際は、心拍数が少ない方が有利と言われています。 これは、何故なのでしょうか？ 今回は、フリーダイビングと心拍数の関係についてまとめてみました。 心拍数とは 心拍数が低いほうが何故有利な…

ども、フリーダイバー菊本です。 もしあなたが今よりも ・長く止めたい ・深く潜りたい ・歌をうまく歌いたい ・楽器をうまく吹きたい とお考えなら肺活量を徐々に増やしていく必要があります。 肺活量が増えれば、体が使える空気（酸素）が増えるので当然で…

心拍数を測りながら息どめ ども、フリーダイバー菊本です。 息を止め続けると人はどうなっていくのでしょうか？ こんなことを疑問に思う人は数少ないし、やってみたいと思う人も少ないと思います。 しかし、数少ない変態のために、今回、菊本は心拍計を付け…

ダイナミックアプネア ども、フリーダイバー菊本です。 ガチで息を４分息を止めてみたい。効果的なトレーニングが知りたい。 そのようにお考えの方に、実際に僕が、フリーダイビングの世界大会前、週２のペースで実践していたトレーニング 「ダイナミックア…

アプネアウォーク ども、フリーダイバー菊本です。 「息を長く止めたいけど、練習方法がわからない」 そう考えている人に向けて、実際僕がフリーダイビングの世界大会前の４ヶ月間、毎日欠かさず行なっていたトレーニング 「アプネアウォーキング」を紹介し…

息どめ中 ども、フリーダイバー菊本です。 突然ですが、フリーダイバーである僕は、息を５分間以上止めることができます。 その特技を生かし、２０１９年、２０２１年にはフリーダイビング世界大会の日本代表として選ばれ、日本男子歴代３位となる８１ｍのダ…